trening w domowych warunkach

[...] ok 80kg może mniej i następnie dieta na masę i siłownia Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bdb Preferowane formy aktywności fizycznej : w domu ( mam bieżnie) + trening w warunkach domowych Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jeśłi warto w tym momencie to nie ma problemu [...]

[...] z następującym pytaniem Chciałbym rozpocząć ćwiczenia w warunkach domowych czyli pompki brzuszki może drążek ( nogi ćwiczę dużo jeżdżę na rowerze) widziałem na internecie trening 100 pompek czy jest dobry trening, znacie ten trening napiszę jeszcze ze mam mało czasu to jest około 25 minut dziennie ( ma dość dużo obowiązków) czy ktoś może mi [...]

Jeszcze nie ma wszystkich filmów z poprzedniej recenzji-treningu barków i tricepsów ale nadażyła się okazja zrobić dziś kolejny zestaw treningowy z Dawidem.. Tym razem będziemy trenować w siłowni Nicu w Poznaniu,gdzie Dawid jest trenerem. Jak pewnie da radę zauważyć na filmach i w komentarzach do treningu-bardzo mnie odpowiada trening , układ [...]

[...] smakowe) z mlekiem. szkola: staram się jesc co 2,3 przerwy bulke + jablko/banan, czyli 3 'male posilki' (2 bulki) obiad: roznie, aczkolwiek duze ilosci godzina przed treningiem: gainer (od okolo miesiąca, aczkolwiek z przerwami stosuję Olimp Super Whey Gainer 4000) poracja 75g + 100ml wody. godzina po treningu: gainer, 75g + 100 ml [...]

[...] przeczytałem wybrałem dla siebie Program “Armstronga” (poranne pompki + ćwiczenia na drążku) i do tego chciałem dorzucić A6W na brzuch ze względu na to, że najzwyczajniej po treningu z podciąganiem brak mi sił na podciągania nóg w zwisie etc. Odnośnie tego, moje pytanie brzmi czy to nie będzie za duży wysiłek dzienny, połącznie A6W z [...]

Jako że chciałem się odpowiednio przygotować na jesienny sezon biegowy i przy okazji kontynuować trening na triathlon pojawiło się parę pytań. Mój tydzień wygląda tak- od poniedziałku do soboty o 5:00 na czczo 4 km bieg wolnym tempem na rozruszanie + ćwiczenia w warunkach domowych (podciąganie, pompki, brzuszki etc.) śniadanie jazda na rowerze [...]

[...] "zalałem się " jakoś w rok przytyłem 10kg, i najbardzien brzuch na tym ucierpiał. Tak więc chciałbym zredukować ilość tłusczu i zdecydowałem się na dietę na rzeźbę + treningu dla początkujących Mawashiego "Trening w warunkach domowych" (zaczerpnięty ze strony sfd). , który robie co drugi dzień, a w wolne dni dodałem 4 siedmiominutówki [...]

[...] w warunkach domowych. Na początku stawiam na ogólne rozruszanie wiec zacząłem od rowerka stacjonarnego i ćwiczeń rozciągających. Robię to codziennie rano przed robotą i trening zajmuje mi ok. 1 godz. ale nie trenują siłowo tylko nazwijmy to kondycyjno-gibkościowo czyli: 1. Jazda na rowerze tak do tętna 140 przynajmniej przez 15 min. (cała [...]

Witam piszę o poradę odnośnie treningu. Mam rocznikowo 18lat ćwiczę w domu w warunkach domowych, mój staż to dobre dwa lata z nie długimi przerwami. Ostatnio czuję się strasznie przeciążony i wszystko mnie męczy. Straciłem motywacje do ćwiczeń i jestem ciągle zmęczony. Ćwiczę jednym planem już kilka miesięcy. Mój trenig wyglądał tak: Pon- Klata [...]

[...] 80 kg w 3 i pól miesiąca...Swoją przygodę z siłownią zacząłem dokładnie od 1 sierpnia. Ćwiczę w warunkach domowych, mam ławeczkę, hantle,rowerek stacjonarny itp. Rozpocząłem trening od rzeźby tj. 10 serii np. klatki po 12,18 powtórzeń, biceps podobnie, wszystko małymi odważnikami.4 razy w tygodniu. Teraz jestem w kropce...jakieś 2 tygodnie temu [...]

Witajcie, Trenuje FBW od 5 miesięcy. W połowie oczywiście celowe roztrenowanie (tydzień przerwy całkowitej od treningów). Podpowiedzcie mi czy mój trening jest ok. Chciałem zaznaczyć że trenuje wyłącznie w warunkach domowych. Mój sprzęt to: ławeczka prosta, hantle - łącznie 14 kg, steper, rowerek treningowy. Mam dwa rodzaje treningu A i B - ćwiczę [...]

[...] dziennika. Wasze komentarze i porady pomogą mi osiągnąć mój cel oraz będą dodatkową motywacją. Nie wiedziałem zupełnie jak zacząć moją przygodę, dlatego wykupiłem plan treningowy oraz dietę na serwisie potreningu.pl. Będę starał się trzymać opracowanej diety oraz planu treningowego ale jestem otwarty na wszelkie wasze porady i sugestie. [...]

[...] cm. Budowa ciała na zdjęciach. Na razie ćwicze w warunkach domowych. Mam w planach zaczęcie chodzenia na siłownie. Moje ćwiczenia w domu wyglądają nastepująco (oczywiście trening codzienny): - podciąganie się na drążku 3 serie po 6 powtórzeń PODCHWYTEM, 2 serie szybkie 1 wolna (drążek kupiony stosunkowo niedawno, dopiero się zapoznaje) - [...]

[...] z przerwami(choroby + nauka)w warunkach domowych lecz rezultaty są naprawdę mizerne... Jakies półtora miesiąca temu zdałem sobie sprawę,że bez odpowiedniej diety i solidnych treningów marnuje po prostu swój czas.Dlatego też zapisałem się na siłownię,przeczytałem posty na temat odżywiania i stworzyłem coś na wzór diety ... Po 1-1.5 miesiącu jej [...]

[...] i poprawie definicji mięśnia ( jeśli to możliwe ) I teraz moje pytanie jak przeprowadzic suplementacje wyżej wymienionych produktów i jak ma wyglądac mój codzienny trening(na czym najbardziej mi zależy) ?? ?? ?? prośiłbym o poważną odpowiedz z góry dziękuje pozdro 600! Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 81 Wzrost: 185 Cel [...]

Witam :) Chciałbym w nowym roku szkolnym regularnie ćwiczyć i sprawdzać postępy. Do tego potrzebny mi dobry plan treningowy. To moje 'wymiary': Klatka piersiowa: 79 cm Biodra: 86 cm Pas: 71 cm Ramię: 24 cm Przedramię: 24 cm Udo: 46 cm Łydka: 36 cm Kark: 35 cm Z w/w najbardziej zależy mi na klatce piersiowej, ramionach, przedramionach i pasie. [...]

[...] to jako uzupełnienie diety) Jakieś 3 miechy temu przejadłem tego największą pake i jestem b.zadowolony także w nadchodzącym ''cyklu'' chciałbym uzupełnić trening oraz moją diete ponownie o tego geinierka. Czytając to forum doszedłem do wniosku że nitrobolonII byłby dla mnie dobrym rozwiązaniem(jestem raczej szczupły) czytając [...]

Witam, Chce po świętach zacząć trening w warunkach domowych. Przeczytałem podwieszone tematy w tym dziale ale mam parę pytań. Mam małą masę w porównaniu do wzrostu przez to nie wykształciła się u mnie męska sylwetka (każdy wie o co chodzi ;]). Raczej wyglądam na 16 latka ;] Ale nie w tym problem. Planuje iść na siłkę za około 1,5 roku do tego [...]

[...] Mam tzw. stopy płasko-koślawe, co owocuje bólem, męczeniem się stóp, ostatnio prężnie rozwijającymi się żylakami: powinnam schudnąć aby dać im odsapnąć. Waga na którą mam chrapkę: 55 kg. Określonego planu treningowego jeszcze brak: na pewno bieganie i trening w warunkach domowych. Idę myśleć nad planem i buszować po działach o treningu domowym.

[...] i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). Trening na rzeźbę - tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 [...]